Kaya Antioksidan, Ini Manfaat Teh Hijau bagi Kesehatan Usus

Jurnal Pelopor – Teh hijau dikenal sebagai salah satu minuman sehat yang kaya antioksidan dan senyawa alami. Selain dikaitkan dengan kesehatan jantung, teh hijau juga memiliki potensi manfaat untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus.

Namun, muncul pertanyaan, kapan waktu terbaik minum teh hijau agar manfaatnya bagi kesehatan pencernaan bisa lebih optimal?

Sebenarnya belum ada bukti ilmiah yang secara khusus menetapkan jam terbaik untuk mengonsumsi teh hijau demi kesehatan usus.

Ahli gizi terdaftar sekaligus konselor nutrisi di JM Nutrition, Lyndsay Hall, RD, menjelaskan bahwa kandungan senyawa dalam teh hijau berpotensi mendukung pertumbuhan bakteri baik sekaligus menghambat perkembangan bakteri jahat di dalam usus.

Lantas, apa saja manfaat teh hijau dan kapan waktu yang tepat untuk meminumnya?

Teh Hijau Bisa Mendukung Keseimbangan Bakteri Usus

Salah satu manfaat teh hijau yang menarik perhatian peneliti adalah potensinya dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus.

Mikrobiota usus merupakan kumpulan mikroorganisme, termasuk bakteri baik, yang memiliki peran penting dalam sistem pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Menurut Hall, senyawa alami dalam teh hijau dapat membantu mendukung pertumbuhan bakteri menguntungkan sekaligus menghambat perkembangan bakteri yang merugikan.

Selain itu, teh hijau memiliki efek antiradang yang berpotensi membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau dapat membantu mengurangi atau menghambat bakteri jahat yang berpotensi meningkatkan risiko gangguan usus.

Senyawa tersebut bahkan tengah diteliti karena potensinya dalam membantu meredakan peradangan yang berkaitan dengan penyakit radang usus, khususnya kolitis ulseratif.

Jangan Anggap Teh Hijau sebagai Obat Segala Penyakit

Meski memiliki sejumlah potensi manfaat, konsumsi teh hijau bukan berarti bisa langsung menyelesaikan semua masalah pencernaan.

Hall mengingatkan bahwa teh hijau sebaiknya dipandang sebagai bagian dari pola hidup sehat, bukan sebagai obat yang dapat menggantikan perawatan medis maupun kebiasaan sehat lainnya.

Menurutnya, konsumsi tiga cangkir teh hijau atau lebih setiap hari secara rutin dikaitkan dengan dukungan terhadap kesehatan usus.

Namun, manfaat tersebut tetap perlu didukung kebiasaan lain, seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mencukupi kebutuhan serat, minum air putih, dan menjaga aktivitas fisik.

Dengan demikian, mengandalkan teh hijau saja tanpa memperhatikan pola makan dan gaya hidup tidak cukup untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Hijau?

Lalu, apakah teh hijau sebaiknya diminum pada pagi, siang, atau malam hari?

Hall menjelaskan bahwa hingga kini belum ditemukan penelitian konkret yang membuktikan satu waktu tertentu sebagai waktu paling optimal untuk memperoleh manfaat teh hijau bagi kesehatan usus.

Sejumlah penelitian justru menunjukkan bahwa konsumsi secara konsisten lebih penting dibandingkan menentukan jam tertentu.

Meski begitu, waktu minum tetap perlu diperhatikan karena dapat memengaruhi kenyamanan tubuh dan interaksinya dengan makanan yang dikonsumsi.

Bagi sebagian orang, minum teh hijau saat perut kosong dapat menimbulkan rasa tidak nyaman. Karena itu, mengonsumsinya setelah makan atau di sela waktu makan bisa menjadi pilihan yang lebih nyaman.

Selain itu, teh hijau mengandung kafein sehingga sebaiknya tidak dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur, terutama bagi orang yang sensitif terhadap kafein.