• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
Jurnal Pelopor | Pelopor Berita Terdepan dan Terpercaya
Advertisement
  • Beranda
  • Nasional
  • Lokal Daerah
  • Redaksi
  • Olahraga
  • Opini
No Result
View All Result
  • Beranda
  • Nasional
  • Lokal Daerah
  • Redaksi
  • Olahraga
  • Opini
No Result
View All Result
Jurnal Pelopor | Pelopor Berita Terdepan dan Terpercaya
No Result
View All Result
Home Lifestyle Health

Gak Perlu Gym! Cukup Jalan Kaki untuk Bakar Lemak Perut Buncit

Jalan kaki 30–60 menit tiap hari efektif bantu hilangkan perut buncit dan turunkan risiko penyakit serius.

musa by musa
29/05/2025
in Health
0
Jalan kaki
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Jurnal Pelopor – Banyak orang ingin menghilangkan perut buncit, bukan hanya demi penampilan tapi juga untuk kesehatan. Lemak di area perut diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti jantung dan hipertensi. Salah satu cara sederhana dan efektif untuk membakar lemak perut adalah dengan jalan kaki, asal tahu durasi dan polanya.

Durasi Ideal Jalan Kaki untuk Bakar Lemak

Pakar menyarankan durasi 30 hingga 60 menit per hari, dilakukan lima hingga enam kali seminggu, sebagai resep ampuh membakar lemak perut. Waktu ini sesuai dengan rekomendasi aktivitas kardio sedang sebanyak 150–300 menit per minggu untuk hasil maksimal.

Bagi pemula, cukup mulai dengan 20–30 menit per sesi dan tingkatkan secara bertahap. Yang penting adalah konsistensi dan menjaga intensitas agar detak jantung tetap berada di zona pembakaran lemak (sekitar 65-80% dari detak jantung maksimum).

Cara Jalan Kaki yang Lebih Efektif

Tidak semua jenis jalan kaki berdampak sama. Berikut adalah beberapa variasi latihan jalan kaki untuk mempercepat pembakaran lemak:

  1. Interval Jalan Cepat
    Kombinasi 2 menit jalan cepat dan 1 menit jalan santai, diulang selama 20–30 menit, cocok untuk Anda yang punya waktu terbatas.
  2. Jalan Tanjakan
    Menempuh rute berbukit atau memakai treadmill dengan tanjakan melatih otot inti dan meningkatkan kalori yang dibakar.
  3. Rompi Berbobot
    Tambahan beban tubuh saat berjalan membuat latihan lebih menantang dan hasilnya lebih optimal.
  4. Jalan Panjang Stabil
    Satu sesi per minggu berjalan santai selama 60 menit atau lebih membantu membangun daya tahan dan menjaga ritme pembakaran lemak.

Kesimpulan: Cukup Jalan Kaki, Lemak Perut Bisa Lenyap

Anda tak perlu selalu ke gym untuk menurunkan berat badan. Jalan kaki merupakan aktivitas murah, mudah, dan minim risiko, bisa menjadi senjata ampuh melawan lemak perut, asalkan dilakukan dengan benar, teratur, dan bervariasi.

Sumber: CNBC Indonesia

Baca Juga:

Tanpa Target Juara, Sukorejo FC Bikin Kejutan di Bali 7’s 2025!

Hari Bumi 2025: BKPRMI Galang Aksi Tanam 1 Juta Pohon

Saksikan berita lainnya:

Reformasi atau Langkah Mundur? Pengesahan RUU TNI 2025

Demo Besar Tolak Revisi UU TNI: Apa Dampaknya bagi Demokrasi Indonesia?

Tags: #Indonesia #Prabowo #JurnalPelopor #Kesehatan #PerutBuncit #JalanKaki #GayaHidupSehat #BakarLemak #TipsSehat #HidupAktif
Previous Post

Hebat! Ini Sebabnya Indonesia Kepincut Minyak Singapura

Next Post

Luka Lama Inter Milan, Saatnya Dibayar Tuntas di Final!

musa

musa

Related Posts

Buah-buahan
Health

Awas! Campur Buah-buahan Sembarangan Bisa Bahaya

05/08/2025
singkong
Health

Ngopi Bareng Singkong, Aman Nggak Sih?

25/07/2025
gula
Health

Tubuh Kelebihan Gula? Ini 9 Tanda yang Harus Kamu Tahu!

23/07/2025
virus hanta
Health

Waspada! Virus Hanta Muncul di Indonesia, Ini Penjelasan Ahli

30/06/2025
tiroid
Health

Merck Ikut Selamatkan 28 Juta Warga RI dari Ancaman Tiroid!

19/06/2025
Health

Doctors take inspiration from online dating to build organ transplant AI

11/03/2025
Next Post
Inter Milan

Luka Lama Inter Milan, Saatnya Dibayar Tuntas di Final!

Jurnal Pelopor | Pelopor Berita Terdepan dan Terpercaya

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Navigate Site

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Beranda
  • Nasional
  • Lokal Daerah
  • Redaksi
  • Olahraga
  • Opini

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.